Warning: include(/home/khoevadep/domains/khoevadep.edu.vn/public_html/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-base.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/aloolavn/public_html/khoevadep.edu.vn/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 53

Warning: include() [function.include]: Failed opening '/home/khoevadep/domains/khoevadep.edu.vn/public_html/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-base.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php53/usr/share/pear:/opt/alt/php53/usr/share/php') in /home/aloolavn/public_html/khoevadep.edu.vn/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 53

Warning: include_once(/home/khoevadep/domains/khoevadep.edu.vn/public_html/wp-content/plugins/wp-super-cache/ossdl-cdn.php) [function.include-once]: failed to open stream: No such file or directory in /home/aloolavn/public_html/khoevadep.edu.vn/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 70

Warning: include_once() [function.include]: Failed opening '/home/khoevadep/domains/khoevadep.edu.vn/public_html/wp-content/plugins/wp-super-cache/ossdl-cdn.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php53/usr/share/pear:/opt/alt/php53/usr/share/php') in /home/aloolavn/public_html/khoevadep.edu.vn/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 70
Xương chắc khỏe nhờ bổ sung đúng vitamin
Sunday, 24-09-2017
Tin mới
You are here: Home » Sức khỏe » Xương chắc khỏe nhờ bổ sung đúng vitamin

Xương chắc khỏe nhờ bổ sung đúng vitamin

Khi chúng ta càng lớn tuổi thì mật độ xương giảm
và sẽ gây ra bệnh loãng xương. Để duy trì sức khỏe của xương, bạn cần
phải cung cấp cho xương đủ caxi và vitamin cần thiết.

Vitamin D

Để duy trì mức canxi và
phosphate trong cơ thể cần phải có đủ lượng vitamin D. Thiếu vitamin D gây ra rối
loạn xương. Vitamin D giúp hấp thu canxi cho xương khỏe mạnh. Vì vậy, một chế độ
ăn giàu vitamin D sẽ giúp cho xương khỏe mạnh.

Vitamin C

Xương của bạn có sự đàn hồi và
khỏe là nhờ liên kết collagen. Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp sản
xuất collagen. Vitamin C cũng giúp trong hoạt động của các tế, cần thiết để làm
xương cứng.

Vitamin K

Để giúp tăng mật độ xương, việc
bổ sung đủ vitamin K là cần thiết. Nó cũng giúp ngăn ngừa gãy xương. Nó cũng hỗ
trợ chức năng hình thành xương mới. Vitamin K kéo canxi trong máu để gửi nó vào
xương.

Vitamin B12

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng
những người có thiếu hụt Vitamin B12 có khả năng dễ bị gẫy xương. Chính vì vậy
bạn nên các loại thực phẩm giàu với B12 có thể giúp xây dựng xương mạnh mẽ hơn.

Kali

Kali giúp cân bằng kiềm trong cơ
thể để duy trì khối lượng xương. Nó cũng ngăn ngừa canxi được bài tiết ra khỏi
cơ thể, duy trì mức độ thích hợp canxi cần thiết để tăng cường cho xương.

Magiê

Đó là một trong những khoáng chất
cần thiết nhất cho xương ngoài canxi. Sự hấp thu canxi tăng trong đường ruột
cho xương luôn chắc khỏe. Nó cũng giúp xây dựng sức đề kháng cơ thể chống lại
các bệnh liên quan đến xương. Tăng lượng tiêu thụ của các loại hạt và rau xanh
có thể giúp cung cấp cho cơ thể lượng magiê giúp duy trì sức khỏe của xương.

Theo Dân Việt

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top