Friday, 22-06-2018
Tin mới
You are here: Home » Giảm cân làm đẹp » Thực đơn ăn sáng giảm cân với trứng gà.

Thực đơn ăn sáng giảm cân với trứng gà.

1.Tác dụng của trứng.

trung1

 

 

Trứng có tác dụng giảm cân rất tốt.

Trứng mặc dù chứa ít calo nhưng lại chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trứng là một thực phẩm lý tưởng ở mọi giai đoạn của cuộc sống, cũng như dễ dàng để chế biến thành những món ăn thú vị.

Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.

2.Liều lượng dùng trứng gà giảm cân.

Mỗi ngày 2 quả, tốt nhất là dùng loại trứng gà chứa nhiều axit béo omega – 3. Sau khoảng 6 tháng thì hàm lượng cholesterol sẽ giảm xuống mức bình thường là cách giảm cân an toàn.

Lưu ý, một số người không nên giảm cân bằng trứng đó là những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.

3.Cách chế biến các món ăn giảm cân với trứng gà.

trung-2

cách chế biến trứng gà để giảm cân .

Trứng gà luộc ăn rất tiện, có thể làm nhanh.

Đập trứng gà dùng nồi không dính cho thêm ít nước thành canh trứng không nên cho thêm dầu mỡ.

Chế biến thành salat. Trứng gà luộc chín bóc vỏ, thái thành miếng nhỏ, cho thêm ít nước chanh, dầu đay, hành tây thái nhỏ và hồi hương.

Cho một quả trứng rán lên rau chân vịt là được một bữa ăn giàu vitamin.

Cho một quả trứng rán lên trên đĩa salat (cà chua, rau xanh, rau thơm, hành tây) là được bữa sáng giàu dinh dưỡng mà lại giúp giảm béo.

4.Thực đơn ăn sáng giảm cân với trứng gà.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

- Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

- Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

- Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

- Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2 :
– Buổi sáng: một quả trứng cuộc, hai miếng bánh mì, salad trái cây.
– Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cháo, một quả táo.
 Buổi tối: bò bít tết, cà chua trộn salad.

Ngày 3:  Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây.

- Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

- Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

- Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

=>> Việc chế độ ăn hợp lý như vậy cần biết kết hợp những phương pháp sau : 

1.Loại bỏ tuyệt đối các thức uống gây tăng cân để  giảm cân hiệu quả nhất.

  • Nước ép trái cây đóng hộp.
  • Đồ uống có gas, có cồn.
  • Thức uống kết hợp sữa và đường như sinh tố.
  • Nước uống dành riêng cho ăn kiêng cũng vẫn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
  • Thức uống có cồn, kích thích cũng mang hậu quả tệ cho cân nặng.

>> Gợi ý thêm:  “Bung lụa” với sự trở lại thân hình thon gọn nhờ việc giảm cân bằng gạo lứt.

 2. Luyện tập thể dục thể thao cường độ cao để  giảm cân hiệu quả.

the-duc-1

Tăng cường thể dục thể thao 

Nếu đang duy trì một chế độ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày thì rất tốt. Nhưng để đẩy nhanh quá trình giảm cân thì hãy tăng thêm cường độ luyện tập thì cơ hội phát huy tối đa hiệu quả sẽ tăng lên.

Có thể gia tăng thời gian luyện tập, số bài tập, gia tăng độ nặng, độ khó của bài tập. Tuy nhiên bạn cần hiểu là dù tăng mức độ luyện tập cũng cần tăng theo chu kỳ không nên dồn ép dễ gây phản ứng ngược rất có hại cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn.

Tham khảo thêm những sản phẩm giảm cân tại Aloola : 

giam-can-2

 

>> Gợi ý thêm:  Green coffee bean extract hộp 30 viên – giảm cân hiệu quả an toàn.

Green coffee bean extract hộp 30 viên được chiết xuất 100% thiện nhiên từ trà xanh và cà phê giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả, mang lại làn da tươi trẻ mịn màng.

Viên uống giảm cân Green coffe bean extract hộp 30 viên giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể , thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top