Wednesday, 17-01-2018
Tin mới
You are here: Home » Tâm sự » Tăng cân khoa học không bao giờ thất bại dù với cơ địa nào

Tăng cân khoa học không bao giờ thất bại dù với cơ địa nào

Tăng cân khoa học cho người gầy là việc kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập khoa học giúp người gầy tăng cân hiệu quả và bền vững nhất. Tại sao không thử?

Khi công nghệ phát triển thì không có gì khó để bạn tìm được một cách tăng cân trên internet nhưng có rất nhiều người lại không thể tăng cân thành công, họ cho rằng tăng cân là một điều rất khó khăn. Nhưng suy nghĩ đó là hoàn toàn sai. Nếu bạn biết cách tăng cân khoa học thì tăng cân không có gì là khó khăn hết.

Tăng cân khoa học về cơ bản dựa trên sự kết hợp của chế độ ăn tăng cân khoa họcchế độ luyện tập tăng cân khoa học.

Tăng cân khoa học bằng chế độ ăn tăng cân khoa học

Để có một chế độ ăn tăng cân khoa học cho người gầy , bạn cần phải bổ sung đều đặn và đầy đủ 2 nhóm chất sau vào thực đơn hàng ngày.

- Nhóm sinh năng lượng (đạm, tinh bột, chất béo)

Đạm có vai trò quan trọng đẻ xây dựng nên tất cả các tế bào và mô, đạm cần cho sự tăng trưởng, phát triển và bảo vệ sức khỏe. Vì thế, cần có đạm để hình thành tế bào mới, để tăng cân nặng.

tăng cân khoa học bằng cách bổ sung chất đạm

Bổ sung thực phẩm giàu đạm để tăng cân khoa học

  • Thực phẩm giàu đạm: thịt nạc, cá, ốc, đậu phụ, tôm, cua, các loại hạt đậu, lạc vừng, hạt điều, hạnh nhân.
  • Thực phẩm giàu tinh bột: Cơm, bún, ngô, khoai, bánh mì, các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch.
  • Thực phẩm giàu chất béo: Có  nhiều trong dầu, mỡ động thực vật.

>>> Xem thêm:  Thực đơn tăng cân – bí kíp tăng cân không lo béo bụng

- Nhóm không sinh năng lượng (vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa)

Vitamin và khoáng chất là những chất xúc tác giúp cho việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt, cơ thể con người không thể tự sản sinh vì thế cần nạp các chất này mỗi ngày.

Chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ.

Bổ sung nhóm chất không sinh năng lượng để tăng cân khoa học

Tăng cân khoa học bằng cách bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

- Tăng cân khoa học bằng cách uống đủ 1,5 – 2l nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày là cách bạn thanh lọc giải độc cơ thể hiệu quả và an toàn nhất. Đa phần người gầy ăn nhiều mà không tăng cân là do trong cơ thể họ chứa quá nhiều độc tố tích tụ, việc uống nước mỗi ngày là phương pháp tăng cân khoa học hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

uống đủ nước - phương pháp tăng cân khoa học

Uống đủ nước – phương pháp tăng cân khoa học

- Nguyên tắc thực hiện chế độ ăn tăng cân khoa học

  • Ăn đủ 3 chính + 3 bữa phụ
  •  Ăn đúng giờ và tạo thành chu kì đều đặn mỗi ngày
  • Bổ sung đồ ăn giàu dinh dưỡng trong bữa phụ như: bơ, chuối, sữa bí ngô, ngũ cốc, sữa chua trái cây, trái cây khô, các loại hạt, phô mai

Tăng cân khoa học bằng chế độ luyện tập tăng cân khoa học

Người gầy nên duy trì việc tập luyện nhẹ nhàng đều đặn mỗi ngày để thúc đẩy sự vận động các cơ quan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, trước khi tập luyện 30 phút người gầy cần ăn nhẹ một chút để bù đắp lượng calo chuẩn bị tiêu hao trong quá trình tập luyện.

tăng cân khoa học bằng cách tập yoga

tăng cân khoa học bằng cách tập yoga

- Các bộ môn thể dục phù hợp cho chị em: yoga, Aerobic, chạy bộ, nhảy dây, đi xe đạp.

- Các bộ môn thể dục phù hợp cho nam: gập bụng, tập tạ, chạy bộ, các bài tập tăng cơ bắp, cánh tay, bài tập cơ đùi săn chắc.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thực phẩm hỗ trợ tăng cân tao mat troi chiết xuất 100% thiên nhiên. Đảm bảo tăng cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ, không bị sụt cân sau khi ngừng sử dụng.

Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus là cách tăng cân nhanh cho người gầy an toàn và hiệu quả

Click ngay xem chi tiết >>>  tảo mặt trời spirunila gold plus tăng cân

Tảo mặt trời spirunila gold plus tăng cân được cho là phương pháp tăng cân khoa học với cơ chế hoạt động với các tác động: Thanh lọc, giải độc cho cơ thể – giúp cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày – mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, stress. Với cơ chế đó tảo mặt trời có thể cải thiện cân nặng cho người gầy ở mọi cấp độ dù ăn nhiều mà không tăng cân, gầy do căng thẳng stress hay gầy lâu năm.

*** Lưu ý: Sản phẩm là thực phẩm chức năng không phải thuốc tăng cân

Không cần tìm kiếm đâu xa, hãy áp dụng đúng phương pháp tăng cân khoa học như trên, bạn sẽ nhanh chóng có được cân nặng mong muốn trong thời gian cực ngắn. Vừa an toàn, hiệu quả mà còn có thể thực hiện ngay tại nhà.

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top