Thursday, 21-06-2018
Tin mới
You are here: Home » Sức khỏe » Bạn có biết những món ăn tăng cân nào phù hợp cho bữa sáng?

Bạn có biết những món ăn tăng cân nào phù hợp cho bữa sáng?

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và nhất là khi bạn đang nỗ lực để tăng cân. Vậy bữa sáng nên ăn những món ăn tăng cân nào thì lộ trình tăng cân của bạn sẽ hiệu quả nhất?

>>> Bài viết liên quan:

Bữa sáng quang trọng như thế nào?

Sau một giấc ngủ đêm dài từ 8 – 10 tiếng, cơ thể mất dần năng lượng vì trong khoảng thời gian này các bộ phận trong cơ thể vẫn hoạt động để đảm bảo cho cơ thể có được một thể trạng tốt nhất. Cho nên mỗi khi thức dậy cơ thể chúng ta đều cảm thấy đói và uể oải. Vậy ăn gì buổi sáng giúp tăng cân?

Bạn tuyệt đối đừng bỏ qua bữa sáng vì nếu bỏ qua chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe, đặc biệt là não bộ cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Đối với người gầy thì bữa sáng lại càng quan trọng hơn bao giờ hết. Vì lúc này là lúc hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ nhất, giúp bạn hấp thu được nhiều chất nhất. Muốn tăng cân thì hãy cùng tìm hiểu ngay món ăn tăng cân nên ăn vào bữa sáng nào.

Bạn có thể tham khảo những món ăn tăng cân sau để thêm vào thực đơn bữa sáng của minh giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

1. Món ăn tăng cân danh cho bữa sáng 1: Bánh mì với bơ đậu phộng

bánh mì với bơ đậu phộng

Ăn gì buổi sáng giúp tăng cân?

Bánh mỳ bơ với đậu phộng vừa chứa tinh bột  vừa chứa chất béo là một món ăn giúp tăng cân hiệu quả. Trong tuần, bạn nên dành ra từ 2-3 buổi sáng ăn bánh mì ăn kèm với bơ đậu phộng sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng khá nhanh đấy.

Bơ đậu phộng với thành phần chính là đậu phộng, đường và dầu ăn giã nhuyễn hoặc xay. Nó chính là thực phẩm siêu béo có hàm lượng dinh dưỡng khá cáo, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa tới 50g chất béo, 25g đạm, 20g carbohydrat, 9.2g đường và có chứa nhiều tinh bột, chất xơ… giúp thúc đẩy quá trình hấp thu chất dinh dưỡng khá tốt và tạo điều kiên cho việc tăng cân nhanh cho người gầy.

Với  bánh mỳ bơ nó sẽ là một món ăn tăng cân hoàn hảo cho thực đơn tăng cân vào bữa sáng của bạn.

2. Món ăn tăng cân – Ngũ cốc

Món ăn tăng cân - ngũ cốc dinh dưỡng

Ngũ cốc dinh dưỡng là món ăn giúp tăng cân khá tốt

Ngũ cốc được biết đến là một trong những loại thực phẩm rất tốt để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể con người. Hiện nay, ngũ cốc còn được chế biến bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nữa, nó sẽ là một lựa chọn khá tuyệt vời cho bữa sáng để khởi đầu một ngày làm việc hiệu quả.

Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, giàu chất béo và protein, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp người gầy tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Mỗi bữa ăn sáng bạn chỉ cần sử dụng 10 – 20g ngũ cốc dinh dưỡng sẽ rất tốt cho lộ trình tăng cân của bạn.

Muốn tăng cân với ngũ cốc bạn có thể uống nóng hoặc lạnh. Để uống nóng, bạn dùng bột ngũ cốc pha chung với nước ấm và cho thêm sữa đặc và một ít sữa tươi vào và khuấy đều rồi thưởng thức sẽ rất ngon. Để uống lạnh, bạn dùng ngũ cốc nguyên hạt, xay nhuyễn, sau đó trộn với chuối chín cắt lát, rồi cho thêm một ít hoa quả khô. Rất đơn giản các bạn đã có một món ăn tăng cân nhanh cho bữa sáng lại rất tốt cho sức khỏe rồi.

3. Món ăn tăng cân – Bún và phở

tăng cân hiệu quả với bún và phở vào bữa sáng

Bún và phở là các món ăn giúp tăng cân khá nhanh

Bún hoặc phở là món ăn có chứa nhiều tinh bột, protein, chất béo, chất xơ,… Vì vậy, nó là các món ăn sáng vừa mang lại cảm giác ngon miệng lại giúp cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng. Đặc biệt, chúng còn dễ dàng được hấp thu vào cơ thể giúp tăng cân nhanh, hiệu quả, lành mạnh. Nếu không thể tự chế biến cho mình thì bạn hãy lựa chọn cho mình những địa điểm bán uy tín, an toàn, đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm để bảo vệ sức khỏe của bản thân mình nhé.

Bữa sáng là bữa vô cùng quan trọng không chỉ với người muốn tăng cân mà với tất cả mọi người. Hãy nhớ ăn bữa sáng thật đầy đủ và đừng bao giờ có ý định bỏ bữa sáng nhé.

Gợi ý cho bạn

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus được chiết xuất từ tảo Spirulina nguyên chất, đồng thời bổ sung kẽm và vitamin C tự nhiên từ quả sơ ri, các chất chống oxy hóa, protein, khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nó là sản phẩm hỗ trợ lên cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe.

tảo Spirulina Gold Plus

Xem chi tiết >>> Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus 360 viên Mỹ

Tảo mặt trời Spirulina Natural mang trong mình những thành phần chất dinh dưỡng là những axit amin, vitamin, khoáng chất, hoạt chất sinh học lấy từ tảo, có chất chống oxy hóa cao. Vì vậy, sản phẩm giúp cơ thể hấp thụ tối ưu nhất, mang lại cho con người khả năng miễn dịch rất tốt, phòng tránh nhiễm bệnh từ môi trường bên  ngoài, cải thiện được chất lượng cuộc sống và công việc nhờ ăn đủ, ngủ đủ, vóc dáng chuẩn, tâm trạng luôn tốt.

Tảo mặt trời spirulina tự nhiên Earthrise Spirulina Natural

Xem chi tiết >>> Earthrise Spirulina Natural – Tảo mặt trời tự nhiên dạng viên

*** Lưu ý: Các sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top